Sèvres Karaté Le karaté pour tous

Le guide du débutant

Je débute le karaté...

Le salut

Le professeur (sensei) s'agenouille face au shomen; les élèves sont debout en ligne du plus gradé au moins gradé.

Les commandements pour le salut :

seïsa (à genoux);
mokuso (fermer les yeux);
mokuso yamé (ouvrir les yeux);
shomen-ni-rei ( saluer le fondateur Gichin Funakoshi);
sensei-ni-rei (saluer le senseï (le professeur));
kiritsu (debout)

Quelques mots employés pendant le cours

Hajime : Allez-y, commencez l’exercice [hadjimé]
Mawate : Retournez-vous [mawouaté]
Yame : Ordre d’arrêter pour écouter les remarques du senseï, [yamé]
Yasume : Ordre d’arrêter l’exercice pour passer à un autre [yasmé]
Yoi : Etre prêt [Yoï]
Kamae : En garde [kamaé]

Niveaux (hauteur) : dan=niveau

Alt Hauteur dan

Français	Japonais
Niveau bas, en dessous de la ceinture	Gedan
Chudan : Niveau moyen, de la ceinture jusqu’au cou	Chudan
Jodan : Niveau haut, la tête	Jodan

Les positions de base

Français	Japonais	Image
Position d'attente pour le salut, talons joints	Musubi Dachi
Position d'attente, pieds écartés	Hachiji-Dachi
Position poids sur l'avant	Zenkutsu-Dachi
Position poids sur l'arrière	Kokutsu-Dachi
Position du cavalier	Kiba-Dachi

Les coups de poing

Français	Japonais	Image
Coup de poing, même bras même jambe, en avançant d'un pas	Oi zuki
Coup de poing arrière, en position zenkutsu dachi, on frappe du poing opposé à la jambe qui est avancée	Gyaku zuki
Coup point direct bras avant	Kizami zuki

Les coups de pied

Français	Japonais	Image
Coup de pied direct	Mae geri
Coup de pied circulaire	Mawashi geri
Coup pied latéral	Yoko geri

Les déplacements

Français	Japonais
Avancer d'un pas	Yumi ashi
Reculer d'un pas	Hiki ashi
Pas glissé	Yori ashi
Pas chassé	Tsugi ashi

Je compte

Français	Japonais
Un	ichi [itch]
Deux	ni [ni]
Trois	san [san]
Quatre	chi [chi]
Cinq	go [go]
Six	Roku [lok]
Sept	Shichi [chitchi]
Huit	Hachi [hatchi]
Neuf	kyū [kiou]
Dix	Jū [Djiou]

Les 26 katas du karaté Shotokan

Les katas

Le kata est un enchainement de techniques simulant un combat réel. Ces mouvements exécutés seule sont ensuite mis en applications (les bunkaï) avec un partenaire.

Ceintures de couleurs et 1er dan

Heïan Shodan (Paix et tranquillité)
Heïan Nidan
Heïan Sandan
Heïan Yodan
Heïan Godan
Tekki Shodan

2e dan

Bassaï Daï (Pénétrer la forteresse)
Kanku Daï (Regarder le ciel)
Empi (Vol de l'hirondelle)
Jion (Du nom d'un temple boudhiste)
Hangetsu (Demi lune)

3e dan

Tekki Nidan
Bassai Sho
Gankaku (Grue sur un rocher)
Kanku Sho (Regarder le ciel)
Jitte (Main de la pitié - 10 mains)

4e dan

Jiin (mour du Boudha)
Nijushiho (24 pas)
Sochin (Force tranquille)
Tekki Sandan
Unsu (Main en nuage)

5e dan

Meikyo (Polir le miroir)
Chinte (Main bizare)
Gojushiho Dai (54 pas)
Gojushiho Sho
Wankan (Couronne du roi)

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